歪歪 ♥ BE THE CHANGE.

2016/03/02 Day 01

Recipe 糙米白米1:1 蒸飯同時蒸雞胸肉和香菇; 燙高麗菜無調味; 燙木耳搭配一點干貝絲醬

呃超難吃..........高麗菜和木耳太過於原味, 吃到我食慾都全無還嘆氣! 要想辦法變美味一點,不然根本撐不下去

晚上大概因為鈉攝取不足? 超級霹靂想吃東西! 破功吃了MiaCucina沙拉 XD

2016/03/03 Day 02

Recipe 懶人電鍋料理系列1: 便當盒內一層層鋪上高麗菜, 鴻喜菇, 雞胸肉, 板豆腐, 香菇, 鰈魚, 薑片後灑一點點鹽和兩小匙無添加醬油

好吃多了!!! 覺得電鍋好用~ 不如來生一個懶人電鍋系列XD

Tanita BC750體脂計GET! 終於可以量體脂

2016/03/04 Day 03

Recipe 懶人電鍋料理系列2: 便當盒內一層層鋪上絲瓜, 薑絲, 鴻喜菇, 雞胸肉, 板豆腐, 香菇, 鰈魚, 薑片後灑一點點鹽和兩小匙無添加醬油

2016/03/05 Day 04

OFF

Saturday~ 午餐是四海遊龍的牛肉湯麵半碗和燙青菜! 晚餐聚餐吃了瓦城...

2016/03/06 Day 05

OFF

Sunday~ 休息日, 吃了正常的早餐火腿蛋餅和偷吃雞塊XD, 有喝了紅豆薏仁和拿鐵

2016/03/07 Day 06

Recipe 豆干木耳紅蘿蔔蛋蔥和薑絲一起炒 淋一點點醬油

便當飯是高麗菜糙米一起蒸, 另外蒸蛋上面擺了香菇~無加鹽

2016/03/08 Day 07

跟昨天一樣的菜色~ 追加一片烤鯖魚

2016/03/09 Day 08

燙菠菜 炒木耳 無油荷包蛋 烤鯖魚一片

2016/03/10 Day 09

Recipe 雞胸肉不做任何調味, 直接放進電鍋蒸, 蒸出來的雞汁們拿來蒸蔥蛋

木耳是之前炒的~菠菜只有川燙沒有調味

Costco的雞胸肉好好吃~~~~ 是個可以持續購入的好來源

2016/03/11 Day 10

Recipe 雞胸肉不做任何調味, 下方墊著蘿蔔塊, 直接放進電鍋蒸

燙青花椰菜不加任何調味, 而滷牛筋是買現成加菜XD

Recipe 首次自製豆漿饅頭, 非常有趣~ 想要漸漸用饅頭替代麵包! 但前提是我乾脆買現成饅頭比較快XD

總結

吃了10天的減脂餐了~(其中兩天有休息)

10天並不能創造出一個明顯有差異的體重和體脂變化,

儘管這10天內上了2次重訓課&外加去2天健身房跑步, 體重和體脂和第一天一模一樣, 完全沒變動~

但是身形改變似乎越來越顯著, 之前胖到沒辦法穿的衣服也可以從衣櫥裡重新挖出來穿

靠耐力和廚藝XD有讓這一切越來越找到方向&便利

繼續下去~ 繼續期待第一波30天的小成效 ^^ (呃我好像有許願我總共要吃90天XD)